Duhigg argumenta que, uma vez que entendemos como os hábitos funcionam, podemos começar a mudá-los. Para isso, precisamos identificar os gatilhos e recompensas dos nossos hábitos atuais e, em seguida, criar novos hábitos que sejam mais benéficos para nós.
Um hábito é uma ação que repetimos repetidamente, muitas vezes sem pensar. Os hábitos podem ser bons ou ruins, e podem afetar todos os aspectos da nossa vida, desde a nossa saúde e produtividade até as nossas relações pessoais.
Os hábitos são formados por um ciclo de três etapas: gatilho, rotina e recompensa. O gatilho é o que nos leva a fazer algo, a rotina é a ação que fazemos em resposta ao gatilho, e a recompensa é o que sentimos depois de realizar a rotina.
Para mudar um hábito, precisamos identificar os gatilhos e recompensas dos nossos hábitos atuais e, em seguida, criar novos hábitos que sejam mais benéficos para nós. Aqui estão algumas dicas para mudar um hábito:
Os hábitos podem afetar todos os aspectos da nossa vida, desde a nossa saúde e produtividade até as nossas relações pessoais. Mudanças positivas nos hábitos podem nos ajudar a ser mais saudáveis, produtivos e felizes.
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