O Poder Do Hábito Pdf Gratis em vídeo show
Duhigg usa exemplos de pessoas e organizações para ilustrar como os hábitos funcionam. Ele analisa o hábito de um viciado em drogas, o hábito de um executivo de sucesso e o hábito de uma empresa de fast food.
Um hábito é um comportamento que repetimos de forma automática. Os hábitos podem ser bons ou ruins, mas eles têm um impacto significativo em nossas vidas.
Os hábitos são formados por um loop de três etapas: chamariz, ritmo e recompensa. O chamariz é um sinal ou um estímulo que nos leva a iniciar um hábito. O ritmo é a rotina que seguimos ao realizar um hábito. A recompensa é o que nos motiva a manter um hábito.
Para mudar um hábito, precisamos quebrar o loop de três etapas. Podemos fazer isso alterando o chamariz, o ritmo ou a recompensa.
Mudanças nos hábitos podem levar a mudanças positivas em nossas vidas. Por exemplo, mudar o hábito de fumar pode melhorar nossa saúde, mudar o hábito de procrastinar pode nos ajudar a ser mais produtivos e mudar o hábito de comer alimentos não saudáveis pode nos ajudar a perder peso.
Um hábito angular é um hábito que tem um impacto significativo em outras áreas de nossas vidas. Por exemplo, o hábito de se exercitar regularmente pode nos ajudar a ser mais saudáveis em geral, o hábito de ter uma alimentação saudável pode nos ajudar a perder peso e o hábito de ser organizado pode nos ajudar a ser mais produtivos.
Para identificar um hábito angular, podemos nos perguntar:
* Este hábito afeta outras áreas da minha vida?
* Se eu mudar este hábito, quais serão as outras mudanças que ocorrerão?
Os desafios de mudar um hábito incluem:
* O hábito pode ser muito forte.
* Podemos não estar motivados a mudar.
* Podemos não saber como mudar o hábito.
Para superar os desafios de mudar um hábito, podemos:
* Começar pequeno.
* Fazer pequenas mudanças gradualmente.
* Encontrar um apoio.
* Ser paciente.
O Poder do Hábito é um livro informativo e inspirador. Ele nos ajuda a entender o funcionamento dos hábitos e a mudar hábitos que não queremos mais.
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