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Os hábitos são formados quando repetimos um comportamento repetidamente. Ao longo do tempo, o comportamento se torna mais fácil de realizar e exige menos esforço mental.
Os hábitos são difíceis de mudar porque estão enraizados em nosso cérebro. Quando repetimos um comportamento, criamos conexões neurais no cérebro que se tornam mais fortes ao longo do tempo. Essas conexões tornam mais fácil realizar o comportamento e mais difícil mudar.
Para mudar um hábito, é preciso identificar e modificar um ou mais dos componentes do hábito: o gatilho, a rotina ou a recompensa.
Algumas estratégias para mudar hábitos incluem:
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