O Poder Do Habito em vídeo show
Duhigg também discute como os hábitos podem ser mudados. Ele afirma que é possível substituir um hábito antigo por um novo, alterando uma das etapas do loop do hábito.
Um hábito é uma ação que realizamos de forma automática, sem pensar. Os hábitos podem ser bons ou ruins, e podem ter um impacto significativo em nossas vidas.
Para mudar um hábito, é preciso alterar uma das etapas do loop do hábito. Por exemplo, se você quer parar de fumar, pode alterar a deixa (parar de fumar ao acordar, ao terminar uma refeição ou ao sentir estresse) ou a recompensa (substituir o cigarro por uma atividade prazerosa, como comer uma fruta ou praticar exercícios físicos).
Mudar os hábitos pode nos ajudar a alcançar nossos objetivos, melhorar nossa saúde e qualidade de vida, e lidar com o estresse e a ansiedade.
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